Kolesterol düzeyleri kalp hastalıklarına yol açabilir ve kolesterol düzeyinizi denetim etmeniz kıymetlidir. Kolesterol düzeyleri yüksek olduğunda, kan damarlarında birikerek yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da sonunda kalp hastalıklarına yol açabilir.
Bu üzere durumları önlemek için kolesterol düzeyinizi denetim etmeniz kıymetlidir. Bununla birlikte, iki tıp kolesterol vardır, güzel kolesterol ve makûs kolesterol. Âlâ kolesterol kan damarlarındaki kolesterolün atılmasına yardımcı olurken, makûs kolesterol kan damarlarında birikmektedir. Diyet, hayat şekli, yaş ve öteki birçok faktör üzere kolesterol artışına katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Burada, kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek yollara bir göz atın.
OMEGA-3 DİYETİNİ TAKİP ETİ
Omega-3 açısından varlıklı bir diyet kolesterolünüz üzerinde olumlu bir tesire sahip olabilir. Bedendeki makûs kolesterol ve trigliserit düzeyini düşürmeye yardımcı olur.
TEKLİ DOYMAMIŞ YAĞLAR TÜKETMEK
Bu yağlar kolesterol seviyeleriniz için düzgündür. Makus kolesterol düzeyini düşürmeye çalışır ve birebir vakitte kalp hastalığı risklerini de önleyebilir.
SİGARAYI İÇMEYİ BIRAKIN
Sigara içmek çeşitli sıhhat meselelerine yol açabilir ve yüksek kolesterolü olan bireyler için de durum farklı değildir. Sigaralarda bulunan bileşik akrolein, uygun kolesterolü azaltabilir ve bu da sonunda makûs kolesterolde bir artışa neden olabilir.
ALKOL İÇMEYİ SINIRLANDIRIN
Aşırı alkol aldığınızda karaciğerinize ziyan verebilir ve karaciğeriniz hasar gördüğünde bedendeki yeterli kolesterol düzeyini düşürür ve akabinde makûs kolesterol düzeyini yükseltir. Alkol içmeyi mümkün olduğu kadar sonlandırmayı deneyin.
Önemli not: Bu yazımızda belirtilen ipuçları ve tavsiyeler sırf genel bilgi gayelidir ve profesyonel tıbbi tavsiye olarak yorumlanmamalıdır. Rastgele bir değişiklik uygulamadan evvel kesinlikle hekiminize yahut diyetisyeninize danışın.