Prof Dr Halit Tanju Besler iftar ile sahur ortasında geçen 7 8 saatlik dilime en Escort Osmaniye az bir orta öğün eklenmesi gerektiğini muhtaçlık duyacağımız güç besin ögeleri ve suyu da fakat bu halde karşılayabileceğimizi belirtti
KURUYEMİŞLER SAHUR MENÜSÜNE EKLENMELİ
Sahur sonrası iftara kadar geçecek 16 17 Osmaniye Escort Bayan saatlik aç kalma durumunun kan şekerimizin düşmesine neden olabileceğinin altını çizen Besler Bunu önlemenin temel yolu sahurda sindirimi kolay gün boyunca bizi tok tutacak protein içeriği yüksek yumurta süt ve Osmaniye Escort süt eserleri şekeri çok az olan küçük uzunluk sütlaç muhallebi tuzsuz lor peynir ile lif içeriği yüksek tam tahıllı ekmek zerzevat ve meyve kümelerinden oluşan bir öğün hazırlamaktır Tokluk mühletini uzatabilmek için tuzsuz ve kavrulmamış ceviz fındık badem üzere sert kabuklu kuruyemişler sahur menüsüne eklenmelidir sözlerini kullandı
İFTARA SULU YEMEKLE BAŞLAYIN
İftarda uzun saatler boyunca yaşanan açlık sonrasında düşük kan şekeri ve susuzluk sebebiyle süratli yemek yeme muhtaçlığı oluşacağını söyleyen Besler Buna katiyetle çok dikkat etmeliyiz Yemek yeme suratını olağanlaştırmak ve münasebetiyle olası kimi gastrointestinal ezalar başta olmak üzere baş dönmesi tansiyon yüksekliği üzere problemlerden uzak durmak ve iştah denetimi sağlayabilmek için tuzsuz zeytin ve veya bir yahut iki tane hurma tüketimi sonrasında öğüne çorba ya da sulu yemekle başlanması yemeğin yavaş yavaş yenmesi ve yeterli formda çiğnenmesinde büyük yarar vardır İftarda yavaş biçimde tüketilen yiyecekler kan şekerinin istikrarlı bir halde yükselmesine sindirimi kolaylaştırmaya ve öğün sonrası şişkinliği hazımsızlığı azaltmaya değerli katkı sağlar diye söz etti