DİZLERİNİZİN ORTASINDA YASTIKLA UYUMANIN YARARLARI NELERDİR?
Birçok insan içgüdüsel olarak uyumak için gerekli olan fazladan bir yastık bulur. O insanlardan biriyseniz, kendinize sormuş olabilirsiniz, neden dizlerimin ortasında bir yastıkla uyuyorum?
Bu konumun daha rahat uyumanıza yardımcı olduğunu biliyor olsanız da, bu biçimde uyumanın neden âlâ hissettirdiğini tam olarak anlayamayabilirsiniz. Şimdi bir diz yastığıyla yatmıyorsanız, bu kolay alışkanlığın birçok yararını öğrendikten sonra başlamak isteyebilirsiniz.
1. YAN UYUYANLAR İÇİN OMURGA HİZASINI KORUR
Yan uyuyan biriyseniz, muhtemelen bütün gece dizlerinizi birbirine vurmanın nasıl bir şey olduğunu bilirsiniz. Genel olarak rahat olsa da, bu uyku durumu kalçalarınızın ve omuzlarınızın hassas basınç noktalarına baskı uygulayabilir. Bu nedenle, birçok yan uyuyan, bacaklarının ortasında bir diz yastığının ekstra rahatlığına ve takviyesine muhtaçlık duyar.
İnsanlar yaşlandıkça, disk dejenerasyonu ve fıtıklaşmış diskler çoklukla daha büyük bir risk haline gelir. Her ikisini de geliştirirseniz, bir diz yastığı, siz uyurken ve güzelleşirken daha güzel omurga hizalaması ve ağrı kesici sunabilir.
2. KAS KRAMPLARINI VE YA KASLARDAKİ GERGİNLİĞİ GİDERİR
Garip uyku konumları kasları zorlayabilir yahut mevcut krampları kötüleştirebilir. Bacaklarınızın ortasında bir yastıkla yan yatarak uyumak, daha rahat bir uyku için dizlerinizi tıpkı hizada meblağ ve dayanaklar.
Omurga hizalaması neden kıymetlidir? Uyurken bedeninizi düzgün bir formda hizada tutmak, baskıyı hafifletebilir ve yaralanmayı önleyebilir .
3. DİZ VE BEL AĞRISINI AZALTIR
Sırt üstü yatarsanız, dizlerinizin altında yahut belinizin altında bir yastıkla uyumak omurganızdaki gerginliği hudutlar . Bu omurga hizası, kaliteli uyku için çok kıymetlidir ve ağrı ve sızılarla uyanmanızı önleyebilir.
Diz ağrısı yahut bel ağrısı , siyatik hududun yolu boyunca belinizden ve bacağınızdan aşağı yanlışsız yayılan bir ağrı olan siyatik belirtisi de olabilir. Siyatik olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, sırt ağrısı için diz yastığı kullanmak daha rahat uyumanıza yardımcı olabilir. (Yine de, kök nedenini belirlemek ve tedavi etmek için hekiminizle konuştuğunuzdan emin olun.)
4. KALÇALARINIZIN DÖNMESİNİ ENGELLER
Diz yastığı olmadan, yan yatma konumu kalçalarınızı hizadan çıkarabilir ve bel ve kalça ağrısına neden olabilir. Dizlerinizi ortalarında bir yastıkla üst üste hizalamak, kalçalarınızın doğal hizasını korur. Bu onları yerinde fiyat ve yan traversler için basıncı azaltır.
5. DAHA KOLAY NEFES ALMANIZA YARDIMCI OLUR
Uyku apnesi üzere bir teneffüs rahatsızlığınız varsa, bacaklarınızın ortasına bir yastık koyarak uyumak yardımcı olabilir. Diz yastığı, teneffüs yollarınızı açmaya yardımcı olan omurgayı hizalamaya yardımcı olur.
Sırt üstü uyuyorsanız, yastığı dizlerinizin ortasına yerleştirmek yerine altına koymayı deneyin. Optimum konfor için başınızın altında da gerçek yastıkla uyuduğunuzdan emin olun.
6. KAN DEVERANINI DÜZENLER
Hiç kolunuz yastığınızın altında yatıp uyuşmuş yahut karıncalanma hissi ile uyandığınız oldu mu? Kolunuz artık bedeninize bağlı değilmiş üzere hissetmek korkutucu olabilir, lakin bu yalnızca zayıf kan sirkülasyonunun bir işaretidir.
Dizlerinizin altına yahut bacaklarınızın ortasına bir yastık eklemek bu sorunu çözebilir. Yastık, dizlerinizi kaldırarak ve ayırarak kanın alt bedeninizden düzgün biçimde akmasına yardımcı olur.
Sırt üstü uyuyanlar da bacaklarını kaldırmak için ayaklarının altına bir yastık ekleyebilir. Yerçekimi kanı kalbinize gerçek geri çektiğinden, yükseklik doğal olarak deverana yardımcı olur.
7. VARİS OLUŞMASINI ENGELLER
Varisli damarlar çoklukla bacaklarda oluşan şişmiş yahut bükülmüş damarlardır. Dizlerinizin altına bir yastık koymak kanınızın daha yeterli dolaşmasına yardımcı olabilir ve görünür varisleri önleyebilir.
8. GEBE BAYANLARA EK TAKVİYE SAĞLAR
Hamilelik boyunca kaliteli uyku almak hem anne hem de bebek için çok değerlidir. Bununla birlikte, kısmen hamilelikle birlikte gelen ek yük diz eklemlerinize daha fazla baskı uyguladığı için rahat olmanız güç olabilir.
Özellikle hamileliğin sonraki aylarında, bu eklem ağrısı ezici bir biçimde rahatsız edici olabilir. Dizlerinizin ortasında bir yastıkla uyumak, artan basınç altındaki eklemler için ekstra yastıklama ve dayanak sağlar.
Çetin Tekindor’un oğlunu görenler şaşırıp kaldı! Babasının kopyası!
Yeşil Salkım’ı çıldırtan toplumsal medya yorumu! Kızıyla ilgili o kelamlara ağır karşılık verdi!