NEFES ALMA SİSTEMİNİZİ DEĞİŞTİRİN
Anında uykuya dalmanıza yardımcı olacak olan prosedür için birinci olarak nefesimizin büsbütün boşaltılması gerekmektedir. Dört saniyelik müddetlerle sessizce burnunuzla nefes almanız gerekmektedir. Sonrasında alınan nefesi yedi saniye tutmanın akabinde sekiz saniye sayarak nefesi vermelisiniz. Uygulanacak olan süreç bu kadar kolay olmaktadır. Gerçekleştirdiğiniz bu süreci üç kere tekrarlayınız.
Batı’da her ne kadar yaygınlık kazanamamış bir metot olsa da uygulanan bu sistemin en değerli korunucuları ortasında Dr. Andrew Weil isimli bir Harvard üniversitesi analisti de yer almaktadır.
Araştırmacının yaptığı araştırmalara nazaran gerilim sahibi ya da gergin şahısların gerçekten düşük oranda nefes aldıklarını ve bu şahısların fark etmedikleri anlarda nefeslerinin kesildiklerini tabir etmektedir.
KALP ATIŞ SURATINIZIN DÜŞMESİ RAHAT UYUMANIZI SAĞLAR
Uyku öncesinde kelam konusu nefes alma tekniğini uygulamak kalp atış sistemini önemli ölçüde düşürmektedir. Böylece de kan dolanımı içerisinde bulunan oksijende de artış görülmesi sağlanıyor. Andrew Weil ise şahısların kelam konusu nefes alma tekniğini her gün iki sefer tekrar etmesi gerektiğini savunmaktadır.
4 SANİYELİK BEKLEYİŞLER BEYNİNİZİ RAHATLATIR
Dört saniyelik bekleyişler beynimizin daha çok oksijen almasını sağlar. Nefesin bekletilmesi oksijenin bedene girişi sağlanmaktadır. Böylece de kan akışı etkilenmektedir. Nefesin verilmesi süreci ise akciğerlerin kendi bünyesindeki karbondioksitin dışarı atılmasını sağlayacaktır.
Uyku öncesinde kelam konusu nefes alma tekniğini uygulamak kalp atışını önemli ölçüde düşürmektedir. Böylece de kan dolanımı içerisinde bulunan oksijende de artış görülmesi sağlanıyor. Andrew Weil ise şahısların kelam konusu nefes alma tekniğini her gün iki kere tekrar etmesi gerektiğini savunmaktadır.
Bacaklarınızın ortasına yastık koyarak mı uyuyorsunuz? Yastıkla uyursanız bedeninizde neler olur?
Çetin Tekindor’un oğlunu görenler şaşırıp kaldı! Babasının kopyası!
Yeşil Salkım’ı çıldırtan toplumsal medya yorumu! Kızıyla ilgili o kelamlara ağır karşılık verdi!