Bu kronik diz ağrısına bursit, artrit yahut kimi durumlarda muhakkak yaralanmalar neden olabilir, lakin neyse ki olağan hareket etmeye geri dönmeniz için ağrıdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek farklı tahliller vardır. Ne yazık ki, mevcut farklı reçeteli ilaçlar, bedeninizdeki komplikasyonlara katkıda bulunabilecek bir dizi güçlü yan tesire sahiptir. İşte diz ağrısını doğal olarak düzgünleştirmeye yardımcı olan 4 besin…
ZENCEFİL
Zencefil, yiyebileceğiniz yahut ağrılı ve hassas dizlerinize sürtünebileceğiniz öbür bir mükemmel besindir. Hangisini seçerseniz seçin sonuçtan mutlu kalacaksınız zira zencefil yalnızca tadı hoş değil, tıpkı vakitte şahane kokuyor. Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar husus olan gingerol ismi verilen faal bir bileşen içerir. Artritten muzdarip şahıslarla ilgili araştırmalara nazaran, ilaç rejimlerine zencefil eklendiğinde ağrıları, sadece ilaçlarını aldıkları vakte kıyasla daha da azalır. Ayrıyeten, farklı çeşitte tuzlu yemeklerde yahut tatlı çay imalinde rendelenmiş zencefilin tadını çıkarabilirsiniz. Ayrıyeten direkt şişmiş dizlerinize sürebileceğiniz kimi hazır zencefil yağları da vardır.
CEVİZ
Ceviz kelam konusu olduğunda, içerdikleri omega-3 yağ asitleri ölçüsü ve antioksidanlarla dolu oldukları gerçeği kelam konusu olduğunda ceviz açık bir kazanandır. Diz ağrısını yatıştırmak istiyorsanız, bunlar cevizleri ülkü kılar. Cevizlerin yüksek kalorili olmasına karşın, onları tertipli olarak yemek, abur cubur yeme isteğinizi azaltır. Bu nedenle ceviz yemek kilo vermeye yardımcı olur. Buna şöyle bakabilirsiniz, o birkaç kiloyu vermek, ağrıyan dizlerinizdeki gerilimi azaltmak için şahane bir yoldur.
TAM TAHILLAR
Bol ölçüde kepekli tahıl yemeyi seçtiğinizde, bilhassa bu ağrı idmandan kaynaklanıyorsa, dizlerinizde yaşadığınız ağrıdan sorumlu olan iltihabı kıymetli ölçüde azaltırsınız. Fakat dikkatli olun, rafine tahıllara yönelirseniz, bunun yerine iltihabı artıracaksınız. Beyaz ekmek üzere yiyecekleri atlayın ve bunun yerine özgün tahılın tüm modüllerini koruyacak alternatif eserlere gidin. Üç kısım tohum, kepek ve endospermdir. Mükemmel alternatifler ortasında yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, arpa, kinoa ve tam tahıllı yerden yapılmış ekmekler sayılabilir.
HARDAL YAĞI
Hardal yağı satın alırken dikkatli olun ve etiketinde hardal esansiyel yağı yazmıyorsa hardal yağını yemekten kaçının. Düz hardal yağınız olduğunda, zeytinyağı hatta hindistancevizi yağı ile karıştırıp ağrıyan dizlerinize masaj yapın ancak yemeyin. Hardal esansiyel yağı, ağrılı bölgeye daha sağlıklı bir kan akışı sağlamanıza yardımcı olacak yemeklere baharatlı bir katkı sağlar. Bu olurken, iltihaplanmada bir azalma yaşayacaksınız. Daha fazla yarar için, her ikisi de anti-inflamatuar özelliklerle dolu allisin açısından güçlü oldukları için hardal yağı ile biraz soğan ve biraz sarımsak soteleyin.