Bağırsak, insan bedeninin en kıymetli kısımlarından biridir. Bağırsak bakterilerimizi mümkün olduğunca dost canlısı tutmak için katiyen çok kıymetlidir. Güç üretmekten hormonal düzeyleri dengelemeye kadar, bağırsak bedendeki çeşitli fonksiyonlardan sorumludur.
BAĞIRSAKLARINIZ İÇİN ZİYANLI 5 SIHHATSİZ ALIŞKANLIK
Bağırsak sıhhatimiz ekseriyetle biz farkında olmadan günlük olarak tehlikeye girer. Öncelikle günlük çağdaş hayat şeklimiz ve beslenme alışkanlıklarımızdan kaynaklanmaktadır. Beslenme uzmanı, bağırsakla ilgili sıhhat meselelerinin günümüzde nasıl giderek yaygınlaştığını ortaya koyuyor. Ayrıyeten bağırsağınızın olağan işleyişini etkileyebilecek 5 sıhhatsiz alışkanlıktan da bahsediyor.
EGZERSİZ EKSİKLİĞİ
Fiziksel olarak faal olmanın, gerilim düzeyimizi ve kronik hastalık riskini azaltmak da dahil olmak üzere birçok sıhhat faydası vardır. Ayrıyeten bağırsak bakterilerini değiştirdiği ve bağırsak sıhhatini güzelleştirdiği gösterilmiştir. Daha yüksek zindelik düzeylerine sahip beşerler, metabolik sıhhatte ve obezitenin önlenmesinde değerli bir rol oynayan artan bir yararlı bakteri düzeyine sahiptir.
UYKU EKSİKLİĞİ
Kaliteli uykunun genel sıhhat için hayati olduğu yaygın bir bilgidir. Bedenimizin dahili bir zamanlayıcısı vardır, sirkadiyen ritmimiz. Beynimizi, bedenimizi ve hormonlarımızı tesirler. Bizi uyanık tutmak için bedenimize sinyaller gönderir ve ne vakit uyumamız gerektiğini söyler. Bağırsaklarımız da günlük sirkadiyen gibisi bir ritmi takip eder. Beden saatimizi bozmak yalnızca bedenimize değil, bağırsak bakterilerimize de ziyan verebilir.
STRES
Modern ömür biçimimiz, yüksek gerilim düzeyleri ile birleştiğinde beden üzerinde ziyanlı tesirlere sahiptir. Artan gerilim düzeyleri, bağırsaklarımızda gelişen sıhhati teşvik eden bakteri popülasyonunu azaltabilir. Gerilim ayrıyeten bağırsak bakterilerimizi değiştirerek kan akışını azaltabilir. Bağırsak bakterilerimiz genel sağlığımızda hayati bir rol oynar ve bağırsak florasının bozulması birçok sıhhat meselesiyle ilişkilidir.
ÇOK FAZLA ALKOL
Yüksek alkol tüketimi sindirim sistemimizi kötüleştirir. Bu, yiyeceklerin uygun biçimde parçalanmasında bir beklemeyi tetikleyerek artan gaz üretimine ve çoklukla mide ağrısına neden olur. Yalnızca sık olarak tüketmemeniz gerekiyor.
TAM BESİNLERDEN GÜÇLÜ OLMAYAN BESLENME
Çeşitli besinlere sahip tam besinlerden güçlü bir diyetin, farklı bağırsak florasına yol açan farklı bakteri cinslerinin teşvik edilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Haftada 30’dan fazla farklı çeşitte bitki bazlı besin yiyen beşerler, daha az tüketenlere nazaran daha çeşitli bağırsak mikropları karışımına sahiptir. Bu nedenle, çeşitli farklı tam besinlerden mahrum bir diyet, bağırsak florası çeşitliliğinin kaybına neden olabilir ve bu da sıhhat üzerinde çeşitli olumsuz tesirlere yol açar.