Son günlerde artan hastalık şikayetleri gün geçtikçe artıyor. Güzelleşir üzere olup sonra tekrar eden hastalıklar, uzun süren öksürükler son günlerde çok duyulmaya başlandı. Grip olaylarında evvelki yıllara nazaran besbelli bir artış var. Doktorlar tedaviye karşı inatçı ve uygunlaşması haftalar sürebilen yeni grip salgınına karşı halkı uyarıyor.
Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Ergün Alış,” Son 3 yılımız bağışıklık ve korunma sözleri ile geçti. Güçlü bir bağışıklık diyoruz lakin aslında istikrarda bir bağışıklık sisteminden bahsetmek daha hakikat olur. Yalnızca virüsler değil lakin istikrarda bir bağışıklık sistemi için en değerli yapmamız gerekenler istikrarlı ve hakikat beslenme, düzgün bir uyku kalitesi ve gerçek nefes alma ile kendimizi koruyabiliriz. “ diyor.
Virüslerden muhafazanın en kıymetli yolu; beslenme
Alış, “Beslenme için en kolaya indirgenmiş hali ile mevsim sebze- meyvelerini yemek, artık herkes tarafından bilinen üç beyaz- un, şeker ve tuzu azaltmak, katkı hususu içeren besinlerden mümkün mertebe uzak durmak, barsak floramızı güçlendirmek için prebiyotik ve probiyotik içeren besinleri arttırmak kıymetli. Suyun temizleyici gücünden de faydalanıp sıvı tüketimimizi sudan yana tartı vermeliyiz.”
Kaliteli uyku bağışıklığı güçlendirmede kıymetli bir etken
Alış, “Uyku, bedenin dinlenme, kendini düzenleme ve düzeltme vaktidir. Uyku ilaçlarından evvel uykusuzluğa sebep veren dış etkenleri düzeltmeye çalışmak gerekir. Yatmadan evvel telefon, tablet, bilgisayar kullanımı ve televizyon seyretmeyi en az 2 saat evvel bırakmak, karanlık ve düzgün havalanmış bir odada yatmak, akşam geç saatlerde kahve, çay üzere uyku kaçırabilecek içeceklerden almamak da birinci etapta yapılabilecekler.”
Nefes kapasitesini artırmak önemli
Alış, “Vücudun üçte ikisini su oluştururken, çalışması için de oksijen gerekir. Bu yüzden de gerçek nefes almayı öğrenmemiz, kolay nefes antrenmanları ile teneffüs kapasitemizi arttırmamız faydamızadır. Triflo dediğimiz, eczanelerden, medikal firmalardan kolaylıkla ulaşılabilecek, 3 toplu bir alet de nefes kapasitemizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Kapalı ortamların sık havalandırılmasını da unutmamak gerekir.”
El yıkama en kolay ve en ucuz yöntem
“Covid’in hayatımıza girmesi ile el yıkanmasının kıymeti artık herkes tarafından biliniyor. El yıkanması yalnızca Covid için değil, tüm bulaşıcı hastalıklar için en kolay, en kıymetli, en ucuz tedbir olmaya devam ediyor. Sık el yıkanması, hapşırık, öksürük üzere durumlarda şayet kağıt mendil bulunamıyorsa kol iç tarafının kullanılması ve birinci fırsatta ellerin tekrar yıkanması gerekir. Hasta kişinin kendini izole etmesi, maske kullanması da yeniden alınacak değerli tedbirler ortasında yer alıyor.”
Enfeksiyon Uzmanı Dr. Esra Ergün Alış virüse yakalananlar için tekliflerini sıralıyor
“Bol istirahat, bol sıvı çok kıymetli. Annelerin bir bildiği var, tavuk suyu çorba hakikatten güzelleşmeye takviye. Şayet grip tanısı aldıysanız bunun için kullanabileceğiniz ilaç mevcut lakin genel olarak virüs enfeksiyonlarında semptomatik yani dayanak tedavileri kullanılır. Örneğin ağrıyı azaltmaya yönelik ağrı kesiciler, C vitamini üzere destekler almalılar.” diyor