Ramazan ile birlikte sağlıklı beslenmek kadar sistemli idman yapmak da değer taşıyor. Günlük rutininde idman bulunanlar da ’Oruçluyken spor yapılır mı? Ramazan ayında en gerçek spor yapma saati kaçtır? İftardan evvel spor yapmak sağlıklı mı?’ sorularını merak ediyor.
Düzce’de uzman Fitness antrenörlüğü yapan Yasemin Baş, bireylerin ramazan ayında da sağlıklı bir biçimde spor yapabileceğini lisana getirirken, istikrarlı beslenme ve uygun idmanlar ile kişi sağlıklı bir devir geçirebileceğini belirtti.
“ASLINDA ÇOK YANLIŞ BİR ŞEY”
Kişilerin kilo kaybında yeme içmelerine çok dikkat etmesi gerektiğini ve gerçek bilinen “Protein tüketmeliyim, karbonhidratı uzak tutmalıyım” aslında çok yanlış bir şey olduğunu vurgulayan Uzman Fitness antrenörü Yasemin Baş, şöyle konuştu:
- “Kilo kaybında yeme içmelerimize çok dikkat etmemiz gerekiyor. Genelde protein yahut karbonhidrat tükettiğimizde beşerler genelde “protein tüketmeliyim, karbonhidratı uzak tutmalıyım” diyorlar. Aslında çok yanlış bir şey. Onun ölçüsü değerlidir. Protein artı karbonhidrat artı yağı ölçülü ölçüde aldığımızda kilo kaybımızda kilo alımlarımızda denetimli bir biçimde ilerler. Bu vakit zarfında spor ve diyetisyen ile bu durumu dayanaklar ise daha fazla verimli olur.
“EVLERDE DİRENÇ LASTİĞİ KULLANILABİLİR”
Ramazan ayında bilhassa bayanların spora orta verdiğini yahut dondurduğunu lisana getiren Baş, “Özellikle hanımlarımız Ramazan ayı geldiğinde spora orta verme yahut dondurma üzere bir durumları oluyor. Ya ramazan ayında rahat edemiyorlar yada yeme içmeden ötürü kendilerini yeterli hissetmedikleri için spor salonlarına gidemiyorlar. Meskenlerinde direnç lastikleri kullanabilirler. Onun tartı dereceleri var. Orta hafif ve ağır olarak, muhakkak başlı hareketler ile formumuzu hiç bırakmadan spora devam edebiliriz. Karın idmanları yapılabilir, kalça, bacak, ön kol, art kol ve sırt idmanlarımız olabilir. Bunu çeşitliliğe dökebiliriz. Bu halde de ilerleyebiliriz. Spor salonlarına gitmediğimiz vakitlerde konutta direnç lastiklerimiz ile boş yüklerimiz ile kendi beden yüklerimiz ile ilerleyebiliriz” halinde konuştu.