Multivitaminler, bazen başka bileşenlerin yanında birçok farklı vitamin ve mineral içeren desteklerdir. Bir multivitamini neyin oluşturduğuna dair bir standart olmadığı göz önüne alındığında, besin bileşimleri markaya ve esere nazaran değişir.
Multivitaminlere ayrıyeten multiler, katlar yahut basitçe vitaminler de denir.
Tabletler, kapsüller, çiğnenebilir sakızlar , tozlar ve sıvılar dahil olmak üzere birçok formda bulunurlar .
Çoğu multivitamin günde bir yahut iki defa alınmalıdır. Etiketi okuduğunuzdan ve önerilen dozaj talimatlarını uyguladığınızdan emin olun .
Multivitaminler eczanelerde, büyük indirimli mağazalarda ve süpermarketlerde bulunur.
MULTİBVİTAMİNLER NE İÇERİR?
Sağlığınız için on üç vitamin ve yaklaşık 15 mineral gereklidir. Birçoğu enzimler ve hormonlar üretir, bağışıklığınızı güçlendirir ve sinirlerinizin ve organlarınızın düzgün çalışmasını sağlar.
Vücudunuz ayrıyeten üreme, bakım, büyüme ve bedensel süreçlerin düzenlenmesi için bu besinlere gereksinim duyar.
Multivitaminler bu vitamin ve minerallerin birçoklarını sunabilir – lakin değişen ölçülerde. Ayrıyeten otlar, amino asitler ve yağ asitleri üzere öteki bileşenler de içerebilirler .
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), diyet desteklerini reçeteli ilaçları düzenlediği kadar sıkı bir biçimde düzenlemediğinden, kimileri etikette belirtilenden daha yüksek yahut daha düşük düzeylerde birtakım besin hususları içerebilir.
Ek olarak, kimi destekler ilaçlarla etkileşime girebilecek bileşenler içerebilir, bu nedenle yeni bir desteğe başlamadan evvel sıhhat uzmanınızla konuşun.
Ayrıca, multivitaminlerdeki besinler gerçek besinlerden elde edilebilir yahut sentetik olarak yapılabilir, bu da vitaminlerinizi saygın bir üreticiden satın almanızı mecburî kılar.
KALP HASTALIĞINI ÖNLER Mİ?
Kalp hastalığı, dünya çapında önde gelen mevt nedenlerinden biridir.
Bazıları multivitamin almanın kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğine inanırken , araştırmalar bunu kesin olarak desteklemiyor üzere görünüyor.
Bazı çalışmalar, multivitaminlerin kalp krizi ve vefat riskinin azalmasıyla bağlı olduğunu, öbürleri ise hiçbir tesir göstermediğini öne sürüyor.
Physicians’ Health Study II, on yıldan fazla bir müddettir 14.000’den fazla orta yaşlı erkek tabipte günlük multivitamin kullanımının tesirlerini araştırdı ve kalp krizi, felç yahut mevt oranlarında rastgele bir azalma bulamadı.
Bununla birlikte, daha yakın tarihli bir çalışma, bayanlarda – lakin erkeklerde değil – 3 yıldan fazla bir mühlet multivitamin almanın kalp hastalığından ölme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
KANSERE TESİRİ NEDİR?
Multivitamin kullanımı ve kanser riski ile ilgili deliller da karışıktır.
Bazı çalışmalar kanser riski üzerinde hiçbir tesir göstermezken, öbürleri multivitamin kullanımını artan kanser riskine bağlamaktadır.
Bir derleme, 47.289 kişiyi içeren beş randomize denetimli çalışmayı inceledi. Multivitamin alan erkeklerde %31 daha düşük kanser riski buldu , lakin bayanlarda hiçbir tesiri olmadı.
Biri yalnızca bayanları, oburu hem erkekleri hem de bayanları içeren iki gözlemsel çalışma, uzun müddetli multivitamin kullanımını azaltılmış kolon kanseri riskine bağladı.
Son olarak, Physicians’ Health Study II, uzun periyodik, günlük multivitamin kullanımının kanser hikayesi olan erkeklerde ve ayrıyeten hastalık hikayesi olmayan erkeklerde kanser riskini azalttığını kaydetti.
MULTİVİTAMİNLERİN BAŞLKACA YARARLARI NELERDİR?
Multivitaminler, beyin işlevlerini ve göz sıhhatini geliştirmek de dahil olmak üzere birçok diğer maksat için incelenmiştir.
Belirli popülasyonları inceleyen birkaç küçük çalışma, multivitaminlerin yaşlı erişkinlerde hafızayı güzelleştirebileceğini bulmuştur.
Multivitaminler de ruh halinizi etkileyebilir. Araştırmalar, sırf berbat ruh hali ile besin eksiklikleri ortasındaki irtibatları değil, tıpkı vakitte besin destekleri ile anksiyete ve depresyon semptomlarının azalması ortasındaki irtibatları da ortaya çıkardı.
Bununla birlikte, öbür çalışmalar ruh halinde çok az değişiklik olduğunu yahut hiç değişmediğini ortaya koyuyor.
MULTİVİTAMİNLER VE GÖZ SAĞLIĞI
Yaşa bağlı makula dejenerasyonu, dünya çapında körlüğün önde gelen nedenlerinden biridir.
Bir çalışma, antioksidan vitaminler ve mineraller almanın ilerlemesini yavaşlatabileceğini ve onu önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.
Ayrıca, kimi deliller multivitaminlerin diğer bir yaygın göz hastalığı olan katarakt geliştirme riskinizi azaltabileceğini göstermektedir.
10 özellikten en az 4 adedine sahipseniz, en ender kişilik tipisiniz
Resimdeki parmaklardan hangisi seninki? Parmağınızın hali kişiliğiniz hakkında bakın ne diyor?
Dünyanın yaşayan en hoş kız çocuğuydu! Son haliyle ağızları açık bıraktı!