Vücudumuzu daima tazelemek ve dengelemek, sıhhatimiz için yapabileceğimiz en değerli aksiyonlar. Bedenin dinç olması, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi için hakikat besinlerle beslenmekse bunun için yapılması gereken en kıymetli şeylerin başında geliyor. İşte, bedenimizi temizlemeye yardımcı 7 besin…
Zencefil
Zencefil, toksinlerin teneffüs sisteminden uzaklaştırılmasına yardımcı olan anti-enflamatuar (iltihap karşıtı) özelliklere sahiptir. Potasyum, magnezyum, beta-karoten ve çinko üzere birçok vitamin ve mineral içerir. Kimi zencefil ekstrelerinin akciğer kanseri hücrelerini öldürdüğü de bilinmektedir. Bir bitki olarak birçok yemeğe zencefil ekleyebilir yahut zencefil çayı biçiminde tüketebilirsiniz.
Zerdeçal
‘Altın Baharat’ olarak da bilinen zerdeçal, anti-enflamatuar (iltihap karşıtı) özellikleri sayesinde ciğerlerimizin temizlenmesine de yardımcı olur.
Enginar
Son vakitlerde yağlı yiyeceklere ve alkole çok düşkünseniz, yemeklerinize biraz buharda pişirilmiş enginar yaprağı eklemek, bedeninizi tekrar yoluna sokmanın kusursuz bir yoludur. Küre enginarı antioksidanlar ve lifle doludur ve ayrıyeten bedenin yağlı yiyecekleri sindirmesine yardımcı olabilir. Bunun da ötesinde, dünya enginarı, bedenin ana toksin savaş aracı olan karaciğerin işlevlerini uyarma ve güzelleştirme yeteneği ile bilinir.
Pancar kökü
Sağlığı uygunlaştıran süratli bir besin hususuna gereksinim duyanlar için pancardan daha uygununu yapamazsınız. Magnezyum, demir ve C vitamini ile dolu olan zerzevat, bildirilen birçok sıhhat faydası nedeniyle son vakitlerde bir üstün besin olarak selamlandı. Pancar yalnızca cilt, saç ve kolesterol düzeyleri için olağanüstü olmakla kalmaz, tıpkı vakitte karaciğer detoksifikasyonunu desteklemeye yardımcı olarak onu sonuncu bir detoks yemeği yapar. Yararlarından yararlanmak için salatalara çiğ pancar eklemeyi yahut biraz pancar suyu yudumlamayı deneyin.
Lahana
Lahana, yalnızca kilo vermek için uygun değil, tıpkı vakitte harika detoksifiye edici bir besindir. Birçok turpgil zerzevat üzere (brokoli ve filizler dahil), lahana da bedenin toksinlere karşı savaşmasına yardımcı olan sülforafan ismi verilen bir kimyasal içerir. Lahana ayrıyeten bedene glutatyon sağlar; karaciğerin detoks işlevini güzelleştirmeye yardımcı olan bir antioksidan.
Taze meyveler
Taze meyveler, vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve lif bakımından yüksektir ve birebir vakitte kalorileri düşüktür, bu da onları detoks diyetinin kıymetli bir modülü haline getirir. Daha parlak gözlerin ve cildin, daha parlak saçların ve daha âlâ sindirimin peşindeyseniz, meyve alımınızı artırmayı ve çok çeşitli tiplerden yemeyi deneyin. Düzgün haber şu ki, diyetinize meyve eklemek kolaydır, bu nedenle güne taze meyve salatası yahut smoothie ile başlamayı ve gün boyunca meyve modülleri atıştırmayı deneyin.
Esmer pirinç
Sisteminizi temizlemek ve sıhhatinizi düzgünleştirmek istiyorsanız, işlenmiş besinleri azaltmak yeterli bir fikirdir. Bunun yerine, diyetinizi, B vitaminleri, magnezyum, manganez ve fosfor dahil olmak üzere birçok kıymetli detoksifiye edici besin açısından varlıklı olan kahverengi pirinç üzere daha sağlıklı tam tahıllarla desteklemeyi deneyin. Kahverengi pirinç ayrıyeten, kalın bağırsağı temizlemek için âlâ olan lif bakımından yüksektir ve cildi güzelleştirmenin yanı sıra karaciğeri müdafaaya yardımcı olabilecek selenyum açısından zengindir.